Vídeo – ¿Sabes cómo tratar las heridas tras una caída en bicicleta?

Quemadura de ciclista

Por Pablo Roura.

Uno de los problemas que con mayor o menor frecuencia debemos afrontar los amantes del deporte de las dos ruedas son las heridas provocadas por una desafortunada caída.

Un buen tratamiento es fundamental para recuperarse pronto y para ello me gustaría mostrarte este vídeo de GCN donde Phil Stawski, el médico del equipo ciclista profesional Garmin Sharp, nos explica qué pasos seguir para que la recuperación se lleve a cabo de la manera más rápida posible.

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1.- La parte más importante es la de asegurarse que la herida está limpia. Para ello lo más sencillo será meterse en la ducha y pasarse una toalla, una toallita o una esponja para eliminar toda la suciedad que se haya podido introducir durante la caída.

2.- Una vez que la herida está limpia, se puede aplicar una capa de crema antibacteriana & antibiótico.

3.- A continuación cubriremos la herida con un apósito que no pegue a la herida.

4.- Por último utilizaremos una capa de adhesivo acrílico recortado según el tamaño de la herida y para poner sobre la superficie del apósito colocado previamente.

5.- Este proceso se realizará 1 vez al día durante 3-4 días y a continuación se dejará secar la herida.

6.- Si tras un plazo de 7- 10 días la herida no mejora de la manera que debería hacerlo (sigue sangrando, con dolor, está rojiza alrededor, etc.) se deberá a acudir a un médico para que nos la trate.

La reina del maratón regresa a la competición.

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Por Pablo Roura.

La británica Paula Radcliffe, plusmarquista mundial de maratón con 2h 15 min 25 seg, regresó a la competición con un tercer puesto en los 10 kilómetros de Worcester celebrados el pasado 21 de septiembre.

A sus 4o años (y a punto de cumplir los 41) Radcliffe lleva sin competir desde el medio maratón de Austria celebrado en abril de 2012, por lo que decidió participar en esta prueba para conocer su estado de forma y afinar de cara al maratón de Londres del próximo año que pretende ser su despedida del atletismo de élite.

Bajo la dirección de Gary Lough, su marido y padre de sus dos hijos Isla y Raphael ha competido en Worcester, donde fue tercera con una marca de 35:49 y tan solo superada por Jenny Nesbitt, de 19 años (34:22) y Nicky Sykes (35:41).

Paula Radcliffe

“Mi objetivo es el maratón de Londres, del próximo año y estos diez kilómetros me sirvieron para comprobar los resultados logrados con la preparación que realicé hasta este momento” declaraba la británica.

Una de las mejores atletas de fondo de todos los tiempos fue oro en 5.000 metros en los Juegos de la Commonwealth, campeona mundial en 10.000 y maratón y vencedora del maratón de Londres en los años 2002 y 2003 y 2005.

Las mejores marcas de Paula Radcliffe han sido:

1.500 metros – 4:05,37 / 3.000 metros – 8:22,20 / 5.000 metros – 14:29,11 / 10.000 metros– 30:01,09 (Récord de Europa) / Maratón 42 Km. – 2h15m25s (récord mundial)

Tri – Resumen con los mejores vídeos de la semana.

Por Pablo Roura.

A continuación podéis contrar la selección de vídeo que he realizado esta última semana.

Resumen del campeonato del mundo de ciclismo en ruta élite femenino celebrado en Ponferrada (España).

Resumen del campeonato del mundo de ciclismo en ruta élite masculino celebrado en Ponferrada (España).

¿Conoces la nueva bicicleta de Diamond Back específica de triatlón? Su nombre es Serios y la puedes ver en el siguiente vídeo.

“A sky full of stars” el nuevo vídeo del equipo ciclista Orica GreenEdge, simpático y genial como todo lo que graba el conocido equipo ciclista.

Resumen Ironman 70.3 Cozumel.

Resumen Ironman 70.3 Rügen.

Resumen Ironman Weymouth.

 

El keniano Dennis Kimetto pulveriza el récord mundial de maratón en Berlín.

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Por Pablo Roura.

El keniano Dennis Kimetto rompió hoy en la ciudad alemana de Berlín el récord mundial de maratón al correr los 42,195 kilómetros en 2:02:57 mejorando en 26 segundos la plusmarca que estaba en poder de su compatriota Wilson Kipsang.

Kipsang había corrido en 2013 la misma prueba en 2:03:23. En esta ocasión, Kimetto fue seguido en la meta por su compatriota Emmanuel Mutai con quien libró un gran duelo que logró inclinar a su favor hacia el kilómetro 38 cuando logró abrir un diferencia de unos diez metros que su rival no podría volver a recuperar.

Mutai entrando en segunda posición en meta, llegó tan sólo 17 segundos después de Kimetto, con lo que logró la segunda mejor marca de la historia del maratón, superando también el anterior récord de Kipsang.

El jornada amanecía con el clima ideal para la realización de la prueba, con sol y temperaturas que al comienzo del día estuvieron en torno a los 9 grados centígrados. El grupo de cabeza corrió la primera mitad de la prueba a un ritmo levemente más bajo que el del año pasado, que había llevado a Kipsang a conseguir el récord.

Kimetto.

La marca de los 20 kilómetros la pasó el grupo encabezado por Kimetto y Mutai en 58:35, 15 segundos por encima del registro que había tenido hacia un año en ese punto el grupo de Kipsang. A su paso por los 30 kilómetros la situación era diferente ya que el grupo estaba 24 segundos por debajo del récord del mundo. Poco tiempo después, las liebres dejaron la carrera y Mutai lanzó un ataque que sólo pudieron seguir Kimetto y el también keniano Geofrey Kamworor.

Kamworor no duró mucho en el grupo de cabeza, donde Mutai intentó varios ataques que fueron respondidos por Kimetto, lo que llevó a ambos a pasar por el kilómetro 35 con 49 segundos por debajo del récord mundial. Tras el ataque de Kimetto, hacia el kilómetro 38 y que a la postre sería definitivo, el ritmo bajó ligeramente

Kamworor, por su parte, pagó el esfuerzo de intentar seguir con los mejores y perdió la tercera posición a manos del etíope Abera Kuma, que llegó con casi tres minutos de diferencia con respecto al nuevo plusmarquista mundial.

¿Quieres ver los últimos metros de Dennis Kimetto en Berlín? No te pierdas el siguiente vídeo:

Triatlón – Consejos de Andrew Starykowicz para ganar fuerza y mejorar tu rendimiento (Vídeo).

Andrew Starykowicz

 

Por Pablo Roura.

El triatleta norteamericano Andrew Starykowicz nos muestra 3 ejercicios con los que podremos fortalecer diferentes músculos clave para mejorar nuestro rendimiento en cada una de las tres disciplinas del triatlón.

¡ Espero que os resulte útil !

Las 20 zapatillas de running más esperadas del 2015.

Por Pablo.

No importa la superficie por la que corras, lo rápido que lo hagas o el tipo de atleta que seas, en la selección de zapatillas más esperadas del 2015 que puedes encontrar a continuación, tendrás el modelo que se adapte perfectamente a tus necesidades.

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New Balance Fresh Foam Boracay.

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Saucony Breakthru.

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New Balance Fresh Foam Zante.

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Asics 33-M, 33FA y 33DFA.

Altra-Instinct-3.0

Altra Instinct 3.0.

ASICS-DS-Trainer

Asics Gel DS Trainer 20.

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Speedo the FST Evolution.

Skechers-GoMeb-Speed-3

Skechers GoMeb Speed 3.

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Brooks Launch 2.

New-Balance-1500

New Balance 1500.

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Saucony Trumph 12.

adidas-X-King

Adidas X King.

Salomon-S-Lab-X-Series

Salomon S-Lab X-Series.

Altra-Superior-Trail-2.0

Altra Superior Trail 2.0.

adidasTerrex-Boost

Adidas Terrex Boost.

The-North-Face-Cardiac

The North Face Ultra Cardiac.

ASICS-Hyper-Tri

Asics Hyper Tri.

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Brooks Ravenna 6.