Ironman anuncia una nueva prueba de media distancia en Uruguay

uruguay.001 Por Pablo Roura.

Uruguay le da la bienvenida al triatlón al anunciarse la celebración del IRONMAN 70.3 Uruguay el próximo 29 de noviembre de 2015. La ciudad elegida será Punta del Este, la ciudad balnearia y destino tradicional para turistas Argentinos y Brasileños que llegan atraídos por su tranquila naturaleza, sus playas de arena balnca y su amplia oferta hotelera y gastronómica.

El recorrido de la natación llevará a los competidores a nadar 1,900 mts en una única vuelta con salida y llegada en la Playa Mansa.

A continuación, los atletas tendrán que dar dos vueltas en un recorrido de ciclismo que sigue la franja costera hacia Punta Ballena y que tiene una corta pero pronunciada subida.

Finalmente, la carrera a pie promete ser espectacular, ya que constará de dos vueltas bordeando la Rambla Circunvalación, siempre con la impresionante vista del Océano Atlántico durante todo el recorrido.

Estamos encantados de llevar nuestra marca a Uruguay y ampliar la serie de eventos del circuito mundial 70.3 en América del Sur”, declaraba SteveMeckfessel, Director General de Operaciones de WTC.

Esta nueva prueba en Uruguay se une al calendario panamericano de Ironman que incluye eventos en Brasil, Chile, Ecuador, Panamá y México.

Ironman Punta del Este ofrecerá 30 plazas clasificatorias para el Campeonato Mundial Ironman 70.3 de 2016. Las inscripciones ya están abiertas en el siguiente enlace. Punta del Este

Ciclismo – Así es Chris Froome (Vídeo)

 

 

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por Pablo Roura.

¿Qiueres conocer un poco mejor a uno de los mejores ciclistas del planeta?

Si tu respuesta es afirmativa, no te pierdas este documental donde podrás conocer a Chris Froome, aquel chico que creció en Kenia junto a su madre, en unas condiciones que difícilmente podrían pronosticar pocos años después, que fuese a ganar la prueba ciclista más importante del mundo: El Tour de Francia.

De joven tenía un sueño, ser ciclista profesional. Así es Chris Froome…

Carrera a pie – 8 Trucos para correr más rápido.

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En el mundo del corredor existen una serie de pautas básicas que es importante conocer, ya que si se aplican correctamente, pueden hacer que tu carrera sea más fácil , mejoraes más rápidamente y evites lesionarte. Ninguna verdad es absoluta, todo lo que aquí se escribe deriva de la experiencia de unos, que aportan sus “verdades” a los demás para que las puedan aprovechar. Pero lo que es bueno para muchos puede no serlo tanto para otros. Aún queda mucho por descubrir en el mundo del corredor pues cada día aparecen nuevas aportaciones. 1. El descanso es la parte del entrenamiento más importante. Es lo que te permite asimilar todo el trabajo realizado, lo que evita sobrecargas y lo que previene tener lesiones inoportunas. Estas lesiones te pueden hacer perder en una semana lo que has ganado en un mes. Para un corredor de maratón con una mejor marca personal de tres horas, sería aconsejable que descansase dos días a la semana y el día después de cada competición, así como un mínimo de cuatro días después del maratón. Para corredores de más de tres horas y media añadiría un día de descanso más a la semana. Si te encuentras cansado o te surge alguna molestia muscular no dudes en descansar un día más. Todos aquellos corredores que tienen trabajos que suponen un gran desgaste físico, deben ser conscientes de ello y tienen que procurar descansar lo máximo posible. Además de no sobrecargarse con demasiados kms, deben intercalar entrenamientos fuertes con sesiones más suaves. 2. La carrera larga, lenta y continua es la esencia del entrenamiento para el corredor de fondo. Se realiza a una velocidad moderada y sirve para resistir más tiempo corriendo. Oxida totalmente el material energético: carbohidratos y grasas, con gran rentabilidad, pero más lentamente. Este tipo de rodajes favorecen la resistencia orgánica general, acostumbran al músculo a usar grasas como combustible y conducen a una rebaja en el pulso basal en reposo, con lo que el corazón se hace más eficaz en su trabajo. NikeAirPegasus 3. Las series y repeticiones son fundamentales para mejorar la potencia aeróbica y por tanto para seguir mejorando las marcas personales. Las series de medias y largas distancias, los cambios de ritmo, los ritmos fuertes y controlados y las series de cuestas, permiten que el organismo se acostumbre a reciclar el lactato. Debido a la mayor demanda de oxígeno, la eficacia cardiovascular aumenta, se agranda el corazón y se mejora la perfusión sanguínea muscular. 4. Los Cambios de Ritmo o Fartleks son juegos de velocidad y de ritmos controlados durante el rodaje. En el que se intercalan ritmos con frecuencias, intensidades y longitudes variables. Son más efectivos si se realizan sobre terrenos variados, con algunas cuestas suaves. lagat 5. Los estiramientos son fundamentales y se deben realizar antes de la actividad física, de forma suave y durante pocos segundos, y después de cada sesión de entrenamiento, entonces con más concentración y durante 50″, como mínimo por estiramiento. Los estiramientos nos sirven para que los músculos recuperen su estado anterior al ejercicio, disminuyen la sobrecarga, lo que permite un mejor drenaje y estimulan una mayor circulación sanguínea, lo que permite asimilar mejor el entrenamiento. Correr muchos kms. y no estirar provoca un enorme desequilibrio muscular, que a medio plazo significa tener una lesión. Steven Elliott 6. Para conseguir una buena eficiencia es necesario trabajar regularmente la técnica de carrera. Correr bien significa adaptar la técnica a las características personales de cada corredor y, además, es fundamental para mejorar el rendimiento. Hay que diferenciar la eficiencia (o economía de carrera) del fondista, de la eficacia de zancada de los mediofondistas y velocistas. En los corredores de fondo y sobre todo en los maratonianos debe predominar la economía de carrera. 7. La fuerza es una capacidad básica que influye directamente en el rendimiento del corredor. Al desarrollar más esta capacidad, se acelera la recuperación muscular, se evita en gran medida la aparición de lesiones y es vital para mejorar y potenciar los niveles de técnica de carrera. Trabajando la fuerza en los cuadriceps se pueden evitar muchas lesiones de rodilla. La fuerza es directamente responsable de la velocidad (a más fuerza, más velocidad) y es una capacidad fácilmente mejorable y adquirible en los corredores de fondo. Con los ejercicios de abdominales y con los de lumbares se fortalecen los músculos que nos mantienen erguidos, y de este modo se evitan dolores de espalda y en la zona pélvica. Es necesario dedicar los días de entrenamiento unos minutos específicos para realizar cuatro ejercicios de abdominales y uno de lumbares. Mo Farah 8. El entrenamiento combinado te permite entrenarte paralelamente sin correr. Consiste en practicar varios deportes distintos cada semana. Además de correr es aconsejable salir algún día en bicicleta, ir a nadar, hacer senderismo o realizar largas caminatas. Estas prácticas deportivas diferentes al running, pero de trabajo aeróbico, permiten descansar de la rutina de correr. Son sólo un ejemplo, y su número puede crecer tanto como la habilidad que el atleta tenga en otras prácticas deportivas, que aunque menos aeróbicas, son importantes para fortalecer y potenciar: tenis, squash, paddel, baloncesto, fútbol, remo, piragüismo, judo, etc. Este tipo de sesiones se deben programar un día que no se entrene largo, ni series y lo ideal es sustituir un día de rodaje por la práctica de otro deporte. Siempre se debe realizar a una intensidad moderada, para evitar sobrecargas y agujetas incómodas.

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Tri – Resumen con los mejor vídeos de la semana.

Nairo Quintana

Por Pablo Roura.

Os presento a continuación los vídeo que más me han llamado la atención esta semana.

Non Stanford, del cielo al infierno, un ejemplo de superación.

Fabian Cancellara nos presenta su nueva bicicleta Trek Domane.

Épica ha sido la 5º etapa de la Tirreno – Adriático y a continuación podrás ver los último 5 kilómetros de la etapa.

Peter Sagan no dice en este vídeo como es él… (This is what  I am)

Así entrena los sprints Nacer Bouhanni del equipo Cofidis…

¿Es posible hacer Mountain Bike sin movilidad en las piernas? Stacy Kohut puede…¡ y de qué manera!

Chris Akrigg es un auténtico artista sobre dos ruedas… y si no, mira de lo que es capaz de hacer sobre la bicicleta.

¿Quieres ganar un viaje y un dorsal para la próxima Maratón de Amsterdam?

Maratón de Amsterdam

Por Pablo Roura.

¿A quién no le gustaría viajar a una de las ciudades más interesantes de Europa y poder correr en ella una de la maratones más rápida y con más solera de Europa, como es la Maratón de Amsterdam?

Si uno de tus próximos objetivos pasa por mejorar tu marca de maratón el próximo mes de octubre, en el siguiente post te explicamos lo que debes hacer para poder conseguir uno de los 5 viajes dobles para la Maratón de Amsterdam del próximo 18 de Octubre.

¿Qué es lo que debes hacer?

Realizar la compra de cualquier producto de running  en el Corte Inglés hasta las 23:59 horas del 22 de marzo de 2015. Con tu ticket de compra recibirás otro con un código para participar en la promoción.

A continuación debes pinchar en el siguiente enlace y contar cuál ha sido el mayor esfuerzo que has hecho para poder preparar tu primera carrera.

https://www.promociones.elcorteingles.es/RUNNING

De entre todas las respuestas, se elegirán las 5 más originales que serán las ganadoras del viaje.

¿Cuál es el premio que el premio que el Corte Inglés tiene preparado?

– 2 billetes de avión (tasas de aeropuerto incluidas) a Amsterdam para el corredor y su acompañante, con salida el 16 de Octubre y vuelta el 19 de Octubre desde Madrid o Barcelona (a elección de los ganadores).

– Inscripción y dorsal para la prueba.

– Alojamiento para 2 personas en hotel de 3 estrellas en régimen de Alojamiento y Desayuno.

– Traslado para 2 personas del Aeropuerto – Hotel – Aeropuerto.

– Traslado para 2 personas a la Feria del Corredor.

– Traslado para 2 personas hasta el punto de salida del Maratón.

– Seguro básico de viaje para 2 personas.

Para participar sólo debes ser mayor de 18 años y ser residente en España. Además una misma persona podrá participar tantas veces como códigos promocionales disponga.

Podrás consultar todas las bases de la promoción en el siguiente enlace.

Post patrocinado por EBZ:

¿Conoces el origen del conocido slogan “Just do it” de Nike?

Just do it

Por Pablo Roura.

Hoy he conocido el origen de uno de los slogan más conocidos de la industria deportiva, el “Just do it” de Nike, el cual fue inspirado en las últimas palabras salidas de la boca de un asesino estadounidense, condenado a muerte, antes de ser fusilado, llamado Gary Gilmore.

Ocurrió el 17 de enero de 1977, justo antes de que Gilmore fuese ejecutado de un tiro en la prisión de Utah (EEUU) cuando su verdugo le preguntó cuáles iban a ser sus últimas palabras y éste contestó de manera segura y directa: “Let´s do it” (“Hazlo”)

El delito de Gilmore fue el doble asesinato de un estudiante con el que mantuvo previamente una discusión y el director de un motel.

Once años después de aquel suceso, Dan Wieden, cofundador de la exitosa agencia publicitaria Wieden & Kennedy encontró en esa frase, la inspiración para poder vender los productos de Nike.

Tal y como reconoció recientemente en una entrevista realizada a la revista Dezeen donde afirmó haber tomado “Let´s do it” de Gilmore y transformarlo en el “Just do it” del gigante americano.

A continuación puedes encontrar el primer anuncio de Nike con el slogan “Just do it”

Fuente: El Confidencial.

 

Carrera a Pie – ¿Conoces a la mujer que cambió un país gracias a la maratón?

May El-Khalil Por Pablo Roura. May El Khalil es una mujer libanesa ex corredora de maratón, que tras ser atropellada mientras entrenaba y permanecer en el hospital 2 años, fue dada de alta tras 37 operaciones y con un objetivo: organizar una maratón para traer la paz y cambiar su país: Líbano. Debido a una debido a una guerra civil miles de personas murieron y el país fue destruido. La guerra acabó en 1991, pero tras ella la inestabilidad y la división interna fue la tónica general durante años, debido a los conflictos internos entre grupos religiosos, gobernantes y militares, así como los frecuentes combates con los países vecinos de Siria e Israel. En medio de esta caótica situación, El Khalil, de 55 años, tenía clara la manera de hacer llegar a todo el país lo que el sus propios habitantes deseaban: Vivir en Paz.  En 2001, comenzó su tarea de dar a conocer el atletismo como una actividad deportiva que todo el mundo podía practicar, sin importar su ideología política, ni su religión.  “Creo en el poder del deporte como catalizador para el cambio en la sociedad”, declaraba El Khalil. Y así creó la Maratón de Beirut. Pese a las dificultades e intentos de abortar la iniciativa, el evento inaugural se llevó a cabo en 2003 y atrajo a 6.000 corredores de 49 países. Ya en 2011, más de 30.000 corredores de 71 países habían logrado finalizar los 42 kilómetros de la prueba. El Khalil conjuntamente con su equipo y gracias a un deporte como el running, es capaz de ayudar a pequeñas etnias locales y grupos desfavorecidos a lo largo y ancho del país La labor de El Khalil ha sido reconocida por la Fundación Laureus, integrada por las más prestigiosas personalidades del mundo del deporte mundial, que le ha otorgado el Sport for Good Award. Hoy la Maratón de Beirut sigue uniendo a un paí y El Khalil ha sido la impulsora de esta magnífica iniciativa.