Ciclismo – Opciones para entrenar en casa (vídeo)

 

Por Pablo Roura.

Si tu problema es el mal tiempo, la falta de luz o de tiempo, quizás te hayas planteado entrenar en casa… por ello os cuelgo este vídeo donde los chicos de GCN nos muestran una serie de opciones para entrenar el segmento de ciclismo en el interior de vuestro piso, oficina, etc.

Espero que os resulte útil…

Vídeo – ¿Bicicleta de carretera o de Gravel?

Gravel

Por Pablo Roura.

Hace un par de temporadas han comenzado a proliferar un nuevo tipo de bicicleta denominado Gravel (“grava” en inglés), bicicleta a medio camino entre la clásica de carretera y la de ciclocross, con la que se puede disfrutar no solo del asfalto sino también de los caminos de tierra.

En este vídeo, los amigos de GCN nos muestran las 2 diferencias principales entre ambos modelos.

La geometría más estable de la bicicleta de Gravel y una horquilla con un paso de rueda más ancho para permitir la utilización de neumáticos más anchos y confortables con las que tener mayor adherencia cuando ruedas sobre pistas de grava y caminos de tierra.

Según los chicos de GCN la diferencia en el asfalto no es grande entre ambos tipos de bicicleta, pero en las pistas de tierra ven que la Gravel tiene un rendimiento muy superior a la de carretera.

Los nuevos modelos Gravel parece ser una buena opción para aquellas personas que sin buscar el máximo rendimiento en el asfalto, quieren buscar nuevas aventuras adentrándose en caminos de tierra y grava…

 

Ciclismo – Iván Basso abandona el Tour por un cáncer de testículo.

 

Ivan Basso

Foto: Bettini.

Por Pablo Roura.

El ciclista italiano Iván Basso, doble vencedor del Giro de Italia en 2006 y 2010 ha anunciado hoy lunes en Pau (Francia) su abandono del Tour de Francia debido a que padece un cáncer testicular.

“Lo hemos sabido hace dos horas. Tengo que parar. Me caí en la quinta etapa y sentí dolor en mi testículo izquierdo y fui a hacerme una revisión”, declaraba en rueda de prensa el compañero de Alberto Contador en el equipo Tinkoff – Saxo.

Basso explicó que sintió un dolor fuerte desde el comienzo del Tour que fue a más después de la contrarreloj por equipos y dijo que se pondrá en manos de los médicos para operarse “lo antes posible”.

“Debo dejar el Tour. Lamento no poder ayudar a Alberto Contador, pero espero verlo de amarillo en París”, afirmó el subcampeón del Tour en 2005 y tercero en 2004.

Alberto Contador, presente en la rueda de prensa, declaraba: “He estado más cerca de Iván en las últimas semanas y ésta es una noticia terrible. Ha sido un golpe duro para todos, ahora queremos que empiece el tratamiento para solucionar el problema. Daremos todo para ofrecerle el amarillo en París

Por su parte el ex – ciclista norteamericano Lance Armstrong, superviviente de un cáncer testicular, declaraba a través de su cuenta de twitter: “Pensando en Ivan Basso y deseándole lo mejor mientras se embarca en su viaje del cáncer”.

Ciclismo – ¿Conoces las bicicletas más destacadas del 2016?

Por Pablo Roura.

El Tour de France es el escaparate perfecto para que las marcas relacionadas con el mundo del ciclismo presenten sus novedades para el 2016.

A continuación podéis ver un avance de las bicicletas que se podrán ver en el 2016.

Pinarello-2016-Dogma-F8-Disk

Pinarello F8 Disk, la descendiente directa de la Dogma F8 pero con una geometría más cicloturista.

Specialized-S-Works-Venge-ViAS-Black

 

Specialized Venge S-Work ViAS simplemente espectacular…

Canyon_new_Ultimate-CF-SLX

Veremos que hace el gran corredor colombiano Nairo Quintana en el presente Tour de France sobre la Canyon CF SLX .

Trek Madone 2016

La nueva Trek Madone considerada por el presidente de Trek, John Burke “La bicicleta de competición definitiva”.

2016-Cannondale-SuperSix-Evo-carbon-road-bike

Cannondale Superix Evo HI – MOD se presenta con un cuadro por debajo de los 700 gramos.

 

Scott-Foil

La nueva Scott Foil es según sus creadores sinónimo de aerodinámica, rapidez y comodidad.

2016-Giant-TCR-Advanced-SL-carbon-race-road-bike

Espectacular la nueva Giant TCR Advanced considerada la “bici total” y con tan solo 6,28 kg de peso.

2016-Cube-Agree-C62-carbon-road-bikes-02

Si quieres unir en una sola bicicleta dos conceptos: Aero + Endurance el resultado es esta Cube Agree C:62.

 

Las 6 cosas que cualquier amante de la resistencia puede aprender de Forrest Gump.

Forrest Gump

Por Pablo Roura.

De la exitosa película Forrest Gump, protagonizada por el actor Tom Hanks podemos extraer las 6 enseñanzas aplicables a los deportes de resistencia y la vida misma:

1.- Ser tu mejor versión: La madre de Forrest le decía que tenía que hacerlo lo mejor posible con lo que Dios le había dado… En el deporte no hay mejor consejo para ser feliz y mejorar tu rendimiento que siguiendo esa premisa. Cada uno de nosotros tenemos un talento que debemos identificar y utilizar. Es sencillo, debemos dar lo mejor de nosotros mismos…

2.- Lo que tu crees, lo puedes conseguir: La madre de Forrest le decía que tenía unos zapatillas mágicas que le podían llevar a donde él quisiera…. y Forrest consiguió todo lo que se propuso porque realmente creía en ello. Todos tenemos sueños y debemos creer en ellos, si no lo hacemos nosotros mismos difícilmente podremos conseguirlos o difícilmente lo podrá hacer nadie por nosotros…

3.- La vida es como una caja de bombones, nunca sabes lo que te va a tocar. Predecir el futuro es imposible por ello este concepto es perfecto para aplicar no sólo a nuestros entrenamientos sino también a nuestras carreras. Nunca podremos saber el resultado que vamos a lograr en una prueba hasta que no la hagamos…

FORREST GUMP

4.- Cada uno define su destino: Forrest le pregunta a su madre cuál será su destino y ella le responde que tendrá que ser él el que lo deba descubrir… Cada uno de nosotros seremos deportivamente lo que queramos ser… las descisiones las tomamos nosotros, por lo tanto, cada uno hace su futuro…

5.- Lo malo sucede (Shit happens): No te preocupes por aquello que no puedes controlar (contrincantes, accidentes, averías, clima, etc.) y céntrate en aquello que si puedes controlar: el descanso, tu entrenamiento, tu alimentación, tu esfuerzo, etc. Puedes estar preparado para afrontar determinados escenarios o imprevistos, pero no es posible tener todo 100% controlado. Sé positivo si algo malo sucede y tómatelo con naturalidad…

6.- Tus acciones siempre hablan más alto que tus palabras: Cada uno de nosotros somos deportivamente lo que somos por lo que hacemos durante el entrenamiento, el descanso y las comidas. Es así de sencillo. Importa lo que haces mediante tus acciones, no lo que dices que has hecho frente a tus amigos o compañeros de club.

¿Cómo saber cuándo volver a entrenar tras una gripe o resfriado?

Astana

Por Pablo Roura.

En mayor o menor medida todos nosotros hemos sufrido una gripe o un resfriado, que nos ha forzado a dejar de entrenar durante uno o varios días…

¿Cómo saber cuándo estamos en condiciones de volver a entrenar? En el siguiente vídeo de GCN, nos dan una serie de consejos para volver a entrenar de forma segura…

1.- Frecuencia cardíaca en reposo. Durante una enfermedad o resfriado tu pulso en reposo se puede incrementar entre 5 y 15 latidos por minuto (incluso hay casos en que se puede incrementar todavía más) Si conoces cual es tu pulso normal en reposo, sabrás si estás en condiciones o no de volver a los entrenamientos.

Para medir tu pulso puedes utilizar un monitor de ritmo cardíaco o medirlo manualmente en tu muñeca o cuello. Para medirlo correctamente deberás hacerlo siempre dentro de los 5 minutos siguientes a haberte despertado por la mañana.

Si tu pulso sobrepasa tu pulso normal en reposo en más de 5 latidos, debería descansar o pensar en hacer una sesión de entrenamiento suave. Nunca deberás hacer ejercicios de intensidad o larga duración hasta que tu pulso en reposo se haya normalizado.

2.- El ok del doctor o médico. Lo que nunca se debe hacer es entrenar independientemente de encontrarse mal… Lo mejor es visitar al médico y llegar a la raíz del problema… Recuerda que es mejor descansar y perderse alguna sesión de entrenamiento que seguir entrenando y empeorar el estado de salud.

Andy Schleck

3.- Las sensaciones que tiene uno. La rápidez de la recuperación dependerá de la enfermedad que hayas tenido, pero un síntoma claro de que te has recuperado será la sensación de querer volver a entrenar y el sentimiento de estar sano y fresco…

Para ello, es importante ser honesto con unjo mismo y responder una sencilla pregunta: ¿Cómo me encuentro hoy?

4.- Resfriado (de cabeza): Si lo que tienes es un simple resfriado posiblemente puedas seguir entrenando, como hacen muchos profesionales, pero deberás ser precavido y evitar sesiones de entrenamiento muy intensas o excesivamente largas… Si tienes mocos amarillos, verdes o marrones posiblemente tengas una infección y será hora de dejar de entrenar algún día…

5.- Resfriado (de pecho): Si tu resfriado proviene del pecho deberás parar y quedarte en casa durante 1 o 2 semanas hasta haber mejorado tu estado de salud. Tu pecho deberá estar limpio y recuperado hasta volver de manera progresiva de nuevo a los entrenamientos con entrenamientos de baja intensidad y corta duración.